Когда речь заходит о тренировках, большинство представляет бег, зал или функциональные сеты. А вот «ходьба» часто звучит скромно — как нечто «для начинающих». И напрасно. По мнению многих специалистов, простая прогулка пешком — одна из самых доступных, универсальных и недооцененных форм физической активности, которая при правильном подходе не только укрепляет здоровье, но и помогает наращивать мышечный тонус. Портал WomanHit разбирался в тонкостях с фитнес-тренером Натальей Романовой.
Клещи — не просто маленькие лесные паразиты, которых легко стряхнуть с одежды. Это переносчики серьезных заболеваний, и встреча с ними может обернуться чем угодно: от испорченного настроения до госпитализации и долгого тяжелого лечения с весьма неприятными последствиями. Весной и летом, особенно в лесах, на даче, в парках и даже на пикниках за городом, важно быть готовыми ко встрече с этими кровососами. Вот пять действенных способов защититься — узнали их у терапевта Евгения Митрюхина.
Здоровое питание — это не только строгая дисциплина (хотя она и важна, конечно), а искусство баланса между телом, разумом и эмоциями. Многие начинают осознанный путь с энтузиазмом, но спустя несколько недель сталкиваются со «срывами»: ночными перекусами, внезапной тягой к сладкому, перееданием на вечеринках. Хорошая новость: это нормально.
Вредные привычки — это не только пагубные пристрастия вроде курения и алкогольных возлияний. Если вы периодически давите прыщики на лице, вы тоже рискуете своим здоровьем и жизнью. Вроде бы невинная на первый взгляд процедура может обернуться долгими хождениями по врачам, приемом лекарств.
В современном мире наушники стали буквально спасительным гаджетом для меломанов. Да и для тех, кто привык слушать аудиолекции и художественную литературу по пути на работу или учебу в общественном транспорте. Молодые мамы тоже не отстают. Чтобы не разбудить малыша, они часто включают любимые песни во время уборки и других бытовых дел. При этом на упаковках с наушниками обычно не пишут, насколько они могут навредить слуху.
Головная боль — это не просто дискомфорт, а значимый сигнал организма, указывающий на сбой в его внутренних процессах. К сожалению, многие, столкнувшись с этим, предпочитают заглушить боль анальгетиками, вместо того, чтобы выявить первопричину, игнорируя, таким образом, подсказки тела. Однако, арсенал средств для купирования головной боли не сводится исключительно к медикаментозной терапии. Как можно справиться с этой проблемой в домашних условиях, порталу WomanHit рассказала специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, к. м. н. Ирина Юзуп.
Коллаген — это не просто модное слово с этикетки на баночке или из словаря бьюти-блогеров. Это строительный белок, который буквально держит нас в форме: он отвечает за упругость кожи, прочность костей, гибкость суставов, сияние и густоту волос. Но после 25 лет его производство начинает замедляться — и если вовремя не помочь организму, начинаются возрастные изменения: морщины, ломкие ногти, тусклый цвет лица, скрипящие суставы. К счастью, есть способы подпитать организм изнутри. Нутрициолог Елена Мухинна назвала порталу WomanHit основные источники коллагена и его стимуляторов, которые действительно работают.
Многие из нас не любят ходить к врачам. Часто мы тянем до момента, когда уже совсем невмоготу. А обследоваться для профилактики уж точно мало кто будет. А вот и зря. Многие серьезные заболевания и состояния могут развиваться совершенно бессимптомно, что приводит к опасным последствиям. Какие болезни можно запустить, порталу WomanHit рассказал врач-токсиколог с 50-летним стажем, к. м. н. Михаил Кутушов.
Образ жизни современных людей сегодня такой, что их пищевые привычки кардинально изменились. Несбалансированное питание остается распространенной проблемой, а это ведет к серьезным сбоям в организме. Одна из причин этого — нехватка витаминов группы B. Они играют ключевую роль в обмене веществ, работе нервной системы, поддержании здоровья кожи, волос и многих других функций организма. К каким осложнениям ведет дефицит каждого витамина, порталу WomanHit рассказала врач-эндокринолог, диетолог Наталья Ковалева.
Уметь дышать — звучит как что-то очевидное, данное от природы. Но попробуйте положить руку на живот и вдохнуть — не в горло, в плечи, не в грудь, а глубоко, до самой диафрагмы. Если ничего не сдвинулось — значит, самое время учиться.
Вы постоянно чувствуете усталость, раны плохо заживают, тянет на сладкое, волосы выпадают, а вес не уходит? Хорошо бы разобраться, нет ли у вас дефицита протеинов в рационе, это очень частая история. Сколько же белка нужно есть женщине каждый день? Не чтобы накачаться до бицепсов и трицепсов (это не так чтобы просто, на самом деле), а просто чтобы быть в упругом и подвижном теле, с ясной головой, красивой подтянутой кожей и нормальным настроением. Белок — это не только мышцы, но и гормоны, ферменты, волосы, ногти и вообще почти все, что не состоит из воды и воздуха. Портал WomanHit разбирался в вопросе с нутрициологом Елизаветой Девятковой.
Зубная щетка — это, казалось бы, самая простая, тривиальная и обыденная вещь в доме. Но именно от нее во многом зависит здоровье зубов, свежесть дыхания и чистота улыбки. Мы берем ее в руки каждый день — утром, чтобы проснуться, вечером, чтобы умыться перед сном. А ведь у этой маленькой помощницы тоже есть свой срок жизни, свои правила ухода и свои капризы. «Если щетка старая, загрязненная или деформированная — она не чистит толком, а только перемещает налет по зубам и слизистой, увеличивая риск кариеса, воспаления десен и неприятного запаха изо рта», — объясняет стоматолог Ксения Хачатурова. Портал WomanHit выяснил у эксперта главные подробности.
