Гормон стресса — наш вечный спутник, с которым в разные периоды времени приходится сталкиваться всем. Долгое повышение кортизола крайне опасно для всего организма, а потому необходимо знать способы для регуляции, о которых порталу WomanHit рассказала терапевт Таисия Волынкина.
Использование наушников стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Музыка, подкасты, видеозвонки — все это мы слушаем, не снимая наушники часами. Однако многие задумываются о том, как это влияет на здоровье ушей. Давайте рассмотрим 5 главных вопросов, связанных с использованием наушников вместе с ЛОР-врачом Никитой Полевым (он лечит уши уже 16 лет), чтобы понять, как избежать возможных проблем.
Появление аллергии не зависит количества съеденных мандаринов, даже одного может быть достаточно, чтобы выявилось заболевание. Об этом в беседе с рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
Нерегулярный сон повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему нельзя чистить зубы после кофе и сколько надо подождать: объясняет эксперт.
Ученые из Университета штата Индиана установили, что умеренное употребление говядины (около 161 грамма в день) практически не оказывает влияния на биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний, такие как уровень холестерина и кровяное давление. Результаты исследования опубликоваы в журнале Current Developments in Nutrition.
Вызовы по ходьбе сейчас в моде — они подходят для любого уровня физической подготовки, не требуют никакого оборудования или членства в спортивном клубе. Мало того — устроить такую тренировку можно, не выходя на улицу!
Что такое ходьба в помещении?
Ходьба в помещении — это тренировки, специально разработанные для имитации прогулок на улице или на беговой дорожке. Они не ограничиваются маршировкой на месте и включают в себя разные виды шагов, их комбинации, движения руками и танцевальные элементы. Все это позволяет варьировать нагрузку: ходьба в помещении может быть и умеренно интенсивной тренировкой, и HIIT с чередованием взрывов активности и периодов восстановления.
Почему стоит заниматься ходьбой в помещении?
Во-первых, ходьба сама по себе — отличный вид нагрузки: она не травматична, задействует множество мышц и обладает доказанной пользой для здоровья. По данным ученых, этот вид физической нагрузки приводит к снижению риска смертности от всех причин.
Во-вторых, ходьба в помещении удобна — ты не зависишь от погоды на улице и можешь заниматься и в дождь, и в слякоть, и в мороз. Не хватает свежего воздуха? Открой окно — заодно проветришь комнату. И, наконец, ходьба достаточно проста, чтобы сочетать ее с любимым фильмом или сложной лекцией — они не повлияют на твою технику.
В-третьих, ходьба в помещении подходит практически всем: если ты умеешь ходить, то можешь практиковать такие тренировки, ведь в них нет ни сложных координационных движений, ни серьезных вызовов для сердца и легких (если, конечно, ты сама их себе не бросишь, добавив к тренировке гантели и утяжелители).
Какого результата ждать от ходьбы в помещении?
Как обычно, все зависит от тебя: от участия в одном челлендже толка не будет — важны последовательность и регулярность. «Если вы занимаетесь ходьбой постоянно, то можете снизить вес, развить выносливость сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы ног и корпуса, улучшить осанку и чувство равновесия. Все дело в том, чтобы постепенно увеличивать интенсивность или продолжительность тренировок», — говорит американка Грейс Рубен.
Наступает время, когда получить переохлаждение просто элементарно. О том, что делать, если вы находились на холоде слишком долго, порталу WomanHit рассказал эксперт по выживанию Александр Царев.
Повышенное давление, причем на постоянной основе, может быть невероятно опасно. Без консультации специалиста точно не обойтись, но пока вы ждете записи к своему врачу, терапевт Лилия Осина подсказывает, как снизить кровяное давление простыми способами без лекарств.
«Если ты сейчас же не съешь кашу, мультфильмы смотреть не будешь!» — знакомая ситуация? Наверное, все мы помним картинку из детства, когда размазывая сопли и слезы вместе с ненавистными комками, пытались проглотить невкусную манку. А сегодня и сами колеблемся между шантажом и уговорами «за папу, за маму, за серого зайку», пытаясь накормить ребенка. На самом деле, история с пищевой избирательностью детей не такая простая, как кажется. В каких случаях нужно бить тревогу, порталу WomanHit рассказала Виктория Ефимова, профессор кафедры возрастной психологии и педагогики семьи РГПУ им. А.И. Герцена, психофизиолог, доктор психологических наук, руководитель детской неврологической клиники.
Осень — это традиционный сезон смены графиков, нового распорядка дня и новых обязанностей. А еще это отличное время для того, чтобы пересмотреть свои привычки по уходу за собой и своим здоровьем. «Исследования в области психологии показывают, что мы лучше формируем новые привычки в период „свежего старта“, например, в начале нового года, после дня рождения, в начале семестра, при поступлении на новую работу и даже в начале месяца или недели», — объясняет психолог Марат Вахитов (стаж работы 15 лет). Какие привычки стоит приобрести для здоровья мозга и какие лучше забыть?
Еврокомиссия собирается порекомендовать странам-членам ЕС запретить курение на террасах кафе, автобусных остановках и в зоопарках. Ожидается, что запрет коснется и продукции без никотина.
