Как меняется сексуальная жизнь с возрастом? Какие проблемы возникают у пар после 50 лет и старше и как их преодолеть? В преддверии Дня влюбленных мы задали эти вопросы сексологу Артуру Шульцу.
Артур Шульц не лечит пациентов виагрой и другими медикаментами и не принимает их в стенах кабинета. Своих клиентов он приглашает на долгую прогулку, во время которой и проходит беседа. По мнению сексолога, во время подобных прогулок проблемы клиентов решаются более эффективно, а движение помогает справиться с накопившимися негативными эмоциями.
Прогулка вместо чудо-таблетки
– Артур, почему вы выбрали такой необычный метод терапии – во время прогулок?
– Нам всем нужно движение. Люди сейчас мало двигаются, обычно они благодарят меня за то, что я вывел их на долгую прогулку и мы вместе прошли семь-девять километров. На природе есть и ресурсы для того, чтобы завершить какой-нибудь плохой опыт.
Когда мы гуляем, клиенту не приходится все время смотреть на меня, как это было бы в кабинете. Это раскрепощает, атмосфера во время прогулки складывается более непринужденная. Я заметил, что в замкнутом пространстве нарастает агрессия, если она уже была у клиента. А на прогулке ее легче выплеснуть. Поэтому парам, которые ссорятся, я советую выходить из квартиры – вокруг квартала пройти и поговорить, не стоит выяснять отношения дома.
– На своем сайте вы сообщаете, что не лечите пациентов, не выписываете виагру и другие лекарства. Почему?
– Нет такой чудо-таблетки, которую можно было принять и стать счастливым в сексе. Все проблемы в отношениях скрыты в нас самих, чтобы их решить, нужна кропотливая работа над собой и работа вместе с партнером.
Разучились говорить комплименты
– С какими проблемами к вам обращаются люди зрелого и пожилого возраста?
– На самом деле проблемы у многих из них похожи на проблемы молодых. Один мужчина за 80 познакомился с женщиной после длительного перерыва и интересовался у меня, как ее удовлетворить. К даме за 70 должен был приехать кавалер из-за границы, и она интересовалась, как ей лучше предохраняться. Часто приходят пары на грани развода, которые решили дать отношениям еще один шанс.
У многих людей отношения ухудшаются из-за того, что они разучились говорить друг другу теплые слова, комплименты.
Когда нам хочется получить комплимент от партнера, надо сделать первый шаг, начать говорить их самому. Тогда у нас появляется право попросить партнера сказать нам несколько добрых слов. Также и с ласками в постели – если вы сами выступаете инициатором любовных игр, то и у другого можно попросить, чтобы вас приласкал.
– То есть лучше говорить о своих сексуальных желаниях напрямую, не ожидая, что партнер сам догадается?
– Конечно, о желаниях стоит говорить. К сожалению, ни в школах, ни в вузах нас не учат тому, как интимно общаться с партнером. Приходится учиться самостоятельно.
Теория биологических ножниц
– Как климакс у женщин и снижение гормонального фона у мужчин влияют на сексуальную жизнь? Правда ли, что половое влечение с возрастом неизбежно снижается?
– По этому поводу есть разные теории. Я придерживаюсь теории биологических ножниц. Женщины в зрелом возрасте, как правило, становятся более сексуальными, у мужчин же, наоборот, половое влечение ослабевает.
Пики мужской и женской сексуальной активности с возрастной точки зрения не совпадают. Сексуальный расцвет мужчина переживает в возрасте с 20 до 35 лет, женщина – в 35–50 лет.
В молодости мужчины сексуально активнее и чаще именно они проявляют инициативу в постели. А юным девушкам обычно хочется ласки и нежности. После 35–40 лет женщина раскрывается, она знает, чего в сексе хочет и как это получить. И если она не замучена чрезмерным трудом и ее отношения более-менее гармоничны, то секса ей хочется больше, чем в молодости. После 50 начинается климакс, у женщины появляется еще одно преимущество, она уже не рискует забеременеть. Это позволяет быть свободнее в сексе. И сексуальная активность может быть даже выше, чем в молодые годы – хотя так происходит не у всех.
Комплексы сами не рассосутся
– С возрастом сил и энергии у нас становится меньше. С телом начинают происходить возрастные изменения, которые не все из нас могут принять. Как это влияет на сексуальную жизнь?
– Изменения, происходящее в нашем теле, не отменяют нашего желания близости и не лишают нас возможности получить наслаждение. Как правило, с годами человек становится более изысканным, более чувственным – ему больше нужны ласки, прикосновения. Это как в танго – чувственном танце, когда партнеры прикасаются друг к другу и получают от этого удовольствие. Знаю по собственному опыту, я сам танцую вместе с женой. Мы ездим на различные танцевальные мероприятия в разных странах.
Я всем советую попробовать потанцевать. Не обязательно танцевать танго, есть много других прекрасных танцев. Заметил, что в танцевальные группы стали приходить в основном люди зрелого возраста, им хочется чувственности.
– И все же мы отвлеклись от темы возрастных изменений. Разве старение тела и связанный с этим дискомфорт не мешают женщинам, да и мужчинам вести полноценную сексуальную жизнь?
– Комплексы по поводу тела присущи представителям всех поколений, в том числе и молодым. Даже у моделей, получивших общественное признание, они встречаются.
Комплексы сами по себе как синяки не рассасываются. Их надо прорабатывать. И учиться принимать свое тело независимо от того, есть ли у вас морщины, есть ли лишний вес или худоба.
Конечно, восприятие своего тела влияет на сексуальность. Я заметил, что люди сексуально активные, которые хотят нравиться партнерам, обычно и за телом следят, в спортзалы ходят. Не обязательно при этом иметь идеальную фигуру, достаточно быть ловким, способным двигаться.
На танцполе я часто наблюдаю, как женщины под 70 танцуют с мужчинами намного моложе их. Да, они не могут надеть туфли на высоком каблуке, но танцуют с радостью. Когда женщина излучает радость, это привлекает мужчин.
– Получается, танец может заменить секс?
– Отчасти да – ту его часть, которая связана с прикосновениями. Танцуя танго, мы несколько раз меняемся партнерами. Четыре танца потанцевали и снова меняем партнера. Женщины говорят, что они на танцполе получают тангазм, чувственное наслаждение, подобное оргазму.
– Что же делать тем, кто не танцует?
– Попробуйте сходить на танцы, чтобы улучшить свою эмоциональную и сексуальную жизнь. Танцуйте для себя, а не напоказ. Вы можете с партнером и дома потанцевать. Танец – как прелюдия к сексу. Нередко женщины жалуются, что мужчина не уделяет время прелюдии. Похлопал по попе и приступает сразу к делу. А у женщины возбуждение происходит через эмоциональные переживания. Танец может стать такой прелюдией. Или другие занятия. Можно попробовать почитать книгу вместе или сходить на мероприятие, в музей, в ресторан. Смена обстановки помогает, спасает от рутины, от повторения одного и того же.
Секс – не соцсоревнование
– Что вы посоветуете мужчинам, которые теряют интерес к сексу, или тем, у которых начинаются, например, проблемы с потенцией?
– Мужчины, как и женщины, зачастую не принимают естественные процессы, происходящие в организме. Если в юности и молодости им хотелось секса 24 часа в сутки, то в зрелые годы эта активность снижается. Желание секса сохраняется, но хочется, чтобы он был более изысканным – более плавным, нежным, хочется получить от женщины эмоциональное признание.
Я заметил, что мужчины фаллоцентричны, они слишком концентрируются на своем члене, если что-то в сексе не получается, нередко начинают себя обвинять.
Надо научиться понимать, что эрекция не должна быть постоянно, если она есть, когда надо – уже хорошо.
Состояние, когда не хочется секса – нормально и для мужчин, и для женщин, нет смысла комплексовать по этому поводу. Мужчинам я советую концентрироваться не на себе, а на женщине – на том, как ее удовлетворить. У обоих полов много сексуальных инструментов помимо гениталий, помогающих доставить радость партнеру – все тело может стать эрогенной зоной.
Половой акт – трудоемкое занятие. В качестве альтернативы можно попробовать просто ласкать друг друга. Секс же не соцсоревнование, когда надо обязательно достичь оргазма.
Бес в ребро
– Про мужчин в зрелом возрасте говорят «бес в ребро», мол, их начинает тянуть на молодых. Ваши клиенты с этим сталкивались?
– Конечно. Мужчин всех возрастов привлекают женщины более молодые. Часто бывают ситуации, когда мужчина начинает ходить налево, но при этом семью разрушать не хочет. И мы работаем, чтобы отношения сохранить.
То, что у нас появляется желание попробовать с кем-то другим – это нормально. Это как в танце –мы с разными партнерами переживаем разные ощущения, срабатывает эффект новизны.
– Если случилась измена, как лучше действовать, рассказать партнеру прямо или скрыть?
– Если вы предполагаете, что измена больно ранит партнера и вы в силах ее скрыть, то лучше скрыть.
Бывает, что оба партнера, которые с молодости были верны друг другу, понимают, что им хочется попробовать разнообразить опыт, встретиться с кем-то еще. И они договариваются о свободных отношениях, но не уходят при этом из семьи. Но это, конечно, не универсальный рецепт, не всем он подходит.
Нам хочется в сексе новизны, так же как хочется экзотической кухни, чего-то особенного, что дома мы не можем получить. Ну, пошел в китайский ресторан и разок попробовал, но это не значит, что теперь навсегда нужно лишить себя домашней кухни. Важно не делать больно близкому человеку, если был шаг влево, сделать так, чтобы что-то хорошее получил и ваш партнер. Не всегда измена – это предательство, не обязательно делать из этого большую трагедию.
Творческий подход
– Как оживить сексуальную жизнь, если она стала рутиной?
– Тут опять же нет одинаковых рецептов для всех. Но обычно идет на пользу смена обстановки, новые практики. Одним подойдут танцы, другим совместные походы, третьим что-то еще. Можно и дома новые практики придумать, пофантазировать вместе. Рассказывать партнеру о своих фантазиях. И подумать, какие из них можно вместе воплотить. Постараться творчески подойти к сексу, разнообразить свой сексуальный опыт – для этого не обязательно изменять друг другу, искать кого-то на стороне. Можно использовать сексуальное белье, ролевые игры и т. п.
Плавали раньше в купальниках, так попробуйте сходить на нудистский пляж и искупаться голышом или ночью голышом поплавайте. Это будут другие ощущения, которые вместе можно пережить.
Летом попробуйте заняться сексом на взморье, в лесу. В этом нет ничего такого уж сложного, но это станет для вас приключением.
Когда оба партнера сексу радуются, они могут расширить свой диапазон. Они позволяют себе говорить о своих желаниях, пробовать что-то новое, непривычное.
– Бывает ли, что у людей в зрелом возрасте меняются секс-предпочтения? Что начинает хотеться того, чего раньше не делали?
– Да, такое может быть. Это тоже можно сравнить с едой – когда первый голод удовлетворен, нам хочется чего-то более изысканного. Например, некоторым хочется, чтобы их выпороли. Но это не значит, что надо партнера сильно ремнем хлестать, можно «побить» лисьим хвостом или пойти в баню и вениками друг друга похлестать. И прислушаться к своим ощущениям.
Секс по обязанности?
– Что делать, если с возрастом в паре появляется сексуальная несовместимость – одному хочется чаще, другому редко?
– Это зависит от эмоционального состояния партнеров. Не стоит заниматься сексом, когда не хочется – лишь по обязанности. Если у партнера есть желание, и вы не против – можно помочь ему ласками, но не стоит пересиливать себя.
Женатые мужчины часто думают, что их жены всегда доступны и не надо их соблазнять, что им не нужна прелюдия. Ничего подобного, мы все время должны друг друга соблазнять. Вкладываться в эмоциональном плане по отношению к партнеру. Когда женщина раскрывается, мужчина удивляется – насколько его партнерша может быть сексуальной. И после 40 лет, и в 50 лет женщина может быть сексуальнее мужчины, даже множество оргазмов за ночь может получить.
– Что вы советуете тем, кто говорит, что им секса не хочется?
– Причины снижения либидо и сексуальности могут быть разные: эмоциональное выгорание, депрессия, стрессы, нездоровый образ жизни, неправильный режим дня и связанный с ним недосып. В этом случае сначала надо решать исходную проблему.
Нередко после рождения детей снижается сексуальность у молодых мам, которые и днем, и ночью заняты детьми.
И тут надо менять что-то в режиме, просить мужа или близких, чтобы взяли на себя часть забот о детях.
Но, как правило, если у людей не было травмирующих отношений или событий в семье, сексуальная жизнь продолжается – реже или чаще.
– Распространенная проблема в старости – одиночество, кто-то развелся и не нашел нового партнера, у кого-то партнер умирает. Что делать этим людям?
– Часть моей деятельности – работа в молодежных и женских лагерях, я время от времени провожу там занятия и читаю лекции. После лекций, на которых мы работали над принятием своего тела, я попросил дать обратную связь.
И женщины делились своими историями.
Одна полненькая женщина лет 50, побывавшая в этом лагере, призналась, что завела любовника. Она одиноко жила в сельской местности, вела хозяйство. Дети выросли и разъехались. Однако через некоторое время у нее появился интимный друг, с которым она стала встречаться – шофер-экспедитор, который привозил и увозил канистры с молоком. Найти партнера возможно в любом возрасте – и в 60, и в 70, и в 80 лет.
Женщинам я советую никогда не говорить: «У меня нет мужчины». Это пусть говорит управление статистики: пусть они считают, сколько у нас мужчин, сколько женщин и т. п.
Вам не надо много мужчин, хватит одного.
То же касается и одиноких мужчин. У кого-то жена умерла, кто-то приехал из-за границы и остался одинок, другой всю жизнь учился и работал, ему было не до женщин.
Одиноким людям надо идти в люди, общаться друг с другом, посещать культурные мероприятия.
Женщинам не стоит поддаваться стереотипам, что надо ждать, пока какой-то мужчина на них обратит внимание.
Ведь есть и мужчины, которые десятки раз обламывались в эмоциональном и сексуальном плане, они ждут, что женщина сделает первый шаг.
Поэтому не надо стесняться: позовите понравившегося мужчину вместе в поход, скажите, что одна боитесь идти. Или на выставку предложите сходить. Важно, чтобы были совместное переживание, а там видно будет, кто о чем думает, какие у кого ценности, какие у кого радости и боли.
Если человек нравится, можно пригласить к себе домой попить чаю. А там уже все случится.
– Вы упомянули занятия, где рассказывали женщинам, как принять свое тело и возрастные изменения. Вы могли бы дать несколько рекомендаций для наших читателей?
– Постарайтесь не думать и не говорить о себе плохо. Надо прямо учиться этому – думать и говорить о себе только положительное и не говорить плохое. Это своего рода духовная гигиена. Говорят же: «возлюби ближнего своего, как самого себя». И этот принцип работает: любишь себя, радуешь себя – и тебя другие полюбят, к тебе потянутся.
Сексуальная жизнь не должна прерываться, когда нет партнера – и мужчина, и женщина могут сами себя удовлетворять. Особенно позитивно это на женщин воздействует – гормональный фон меняется, появляется спокойствие, удовлетворенность. Мужчина это чувствует на подсознательном уровне, ему хочется приблизиться к женщине, которая радостна, которая удовлетворена.
Вибрация радости, которая остается в теле после прикосновения, она подсознательно чувствуется. Этим надо пользоваться, чтобы не жить скучной жизнью.
Если вы одиноки, визуализируйте, какого партнера вам бы хотелось, что бы вы с ним делали, куда бы ходили. Это касается и женщин, и мужчин.
Когда женщина оправдывает свое одиночество тем, что в Латвии мало мужчин, мол, где же их найти – она себя программирует на то, чтобы мужчины у нее не было. Или мужчины говорят: «Все женщины – стервы, хотят только деньги вытянуть». Это тоже самопрограммирование, которое мешает построить отношения.
Если мы думаем, что человек другого пола обязательно плохой, если ожидаем подвоха, мы блокируем возможность встречи. Но запрограммировать себя можно и в положительную сторону.
Марина СИУНОВА
