Занятия физическими упражнениями очень полезны для психологического здоровья, а также способствуют долголетию. Однако время суток для занятия спортом для мужчин и женщин отличается. Но не очень понятно, какое именно время является оптимальным. Соответствующие исследования приводятся в журнале Frontiers in Physiology.
Сообщается, что женщины сжигают больше жира во время утренних тренировок, а мужчины — в вечернее. По словам экспертов, все дело в гормональном фоне, а также биологических часах и циклах сна.
В исследовании принимали участие 30 мужчин и 26 женщин в возрасте от 25 до 55 лет, которые ведут активный образ жизни. В итоге выяснилось, что за 12 недель участники улучшили свое общее состояние здоровья, а также работоспособность.
«Лучшее время для физических упражнений — это то время, когда вы можете их выполнять и включить в свой график», — заявил доктор Пол Арчерио, являющийся автором исследования и профессором колледжа Скидмор, штат Нью-Йорк.
Также эксперт отметил, что девушкам лучше всего заниматься утром, потому что жир на животе или в брюшной полости обволакивает внутренние органы, включая печень, и может представлять опасность для организма. При этом мужчины менее чувствительны ко времени суток, когда нужно тренироваться.
