Отказ от вредной еды уже давно считается наиболее разумным подходом, когда речь идет о хорошем здоровье и увеличении продолжительности жизни. Новое исследование ученых из Бергенского университета в Норвегии выявило три полезных продукта, которые могут продлить жизнь на 10 лет.
В научной работе были проанализированы различные данные, полученные Global Burden of Diseases Study. С их помощью исследователи построили модель для оценки ожидаемой продолжительности жизни на основе некоторых изменений в меню.
Результаты показали, что молодые люди могут прожить на 10 лет дольше, если включат в свой рацион определенные продукты. При этом у пожилых людей подобные решения привели к меньшим изменениям.
Выяснилось, что при переходе на правильное питание в возрасте 20 лет продолжительность жизни увеличивалась более чем на 10 лет. Наибольший показатель наблюдался у людей, которые начали употреблять бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.
Вдобавок ко всему к серьезным улучшениям привело сведение к минимуму употребления красного и обработанного мяса. Внесение таких изменений в меню у людей в возрасте 60 лет может увеличить продолжительность жизни женщин на 8 лет, а мужчин – на 8,8 года, поделились подробностями авторы научной работы. Когда на диету переходили пожилые в возрасте 80 лет, средняя продолжительность жизни увеличилась на 3,4 года, резюмировали норвежские ученые.
