Любые дефициты рано или поздно сильно ударяют по организму, причем в самый неподходящий момент. Особенно неприятен недостаток магния, так как его последствия значительно снижают качество жизни. Нутрициолог Марина Величкина рассказала, как распознать дефицит и вовремя его скорректировать.
Бессонница
Магний прекрасно борется с тревожностью и затяжным стрессом, а потому первый «звоночек», что вам пора проверить показатели микроэлемента в организме — проблемы со сном. Иногда дефицит может проявлять себя необычным образом, например, человек резко просыпается и уже не может уснуть, хотя сон был довольно глубоким. Стоит упомянуть и синдром беспокойных ног, когда вам сложно в принципе погрузиться в сон, пока в ногах есть неприятные ощущения вроде покалываний или даже боли. Эти состояния могут возникать как только вы принимаете горизонтальное положение.
Апатия
Наш эксперт поясняет, что затяжной дефицит может спровоцировать тревожность, раздражительность и даже панические атаки. Многие специалисты применяют препараты с высоким содержанием магния, чтобы восстановить эмоциональное равновесие пациента, однако самостоятельно назначать даже простые успокоительные препараты не стоит — для этого есть грамотные специалисты. Ждать, пока апатия пройдет сама собой не стоит, она может перейти в куда более серьезные расстройства.
Спазмы
При недостаточном поступлении в организм магния мышцы приходят в гипертонус, но ничего хорошего, как говорит наш эксперт, в этом нет. Очень часто покалывания в мышцах спровоцированы малым количество магния, а также дефицитом витаминов группы В. Наш эксперт предупреждает, что вы можете ухудшить ситуацию, если подкрепляете гипертонус большим количеством кофеина.
Тяга к сладостям
Хороший метаболизм и поддержание энергии невозможны без магния. Вы наверняка знаете, что магний — один из ключевых факторов в метаболизме глюкозы и инсулина. При низких показателях магния ресурсы куда быстрее истощаются, из-за чего мозг заставляет вас отправляться на поиски сахара. При попадании в организм сахар может быстро взбодрить, однако эффект не продлится долго, может также возникнуть зависимость.
