Повышенное давление, причем на постоянной основе, может быть невероятно опасно. Без консультации специалиста точно не обойтись, но пока вы ждете записи к своему врачу, терапевт Лилия Осина подсказывает, как снизить кровяное давление простыми способами без лекарств.
Открываем окно
Идеально, если вы сможете выйти на свежий воздух на небольшую прогулку, однако можно обойтись и открытием окна. Не стойте около него, если на улице слишком холодно, вам достаточно проветрить комнату, чтобы насытить мозг кислородом. Наш эксперт рекомендует ежедневно проветривать помещение, и подобный ритуал стоит освоить даже в случае, если нет проблем со здоровьем. Проветривая помещение, вы избавляетесь от скопления вредных для организма веществ, а также помогаете мозгу лучше функционировать.
Продукты с калием
Для хорошей работы сердца и почек врачи рекомендуют добавлять в рацион продукты богатые калием. Терапевт: «Все дело в том, что калий обеспечивает отличный синтез белка, еще и поддерживает оптимальный уровень жидкости в клетках». К продуктам с высоким содержанием калия относят бобовые, картофель и шпинат. Простой картофельный салат снизит вероятность повышения давления на 30%.
Чай с мятой
К экспресс-способам снижения давления специалисты относят зеленый чай с мятой. Важный момент: чай должен быть свежезаваренным. Подождите, пока он немного остынет, и можно пить. Мятные листья способствуют снижению уровня кортизола, который критически опасен для работы сердечно-сосудистой системы. Если вы не переносите мяту по тем или иным причинам, замените чай на ромашковый.
Грейпфрутовый или томатный сок
В данных соках содержатся ликопин и калий, последний, как мы уже говорили, прекрасно снижает давление. Помимо прочего, томатный сок помогает улучшить работу ЖКТ. Грейпфрутовый и апельсиновые соки обладают примерно таким же эффектом, однако с ними стоит быть осторожнее из-за повышенной кислотности.
