Некоторые привычки, которые приобретает человек в молодом возрасте, могут оказывать значительное влияние на то, с какой скоростью он стареет. Соответственно, отказ от них позволит сохранить молодость как можно дольше. Специалисты назвали пять самых вредных из них.
Привычка сутулиться
Доктор Стейси Дж. Стивенсон, авторитетный эксперт в области функциональной медицины, считает, что правильная осанка играет огромное значение для здоровья, позволяя сохранять молодость и бодрость.
По ее словам, плохая осанка может привести к хроническим болям в спине, шее, в суставах и конечностях.
Плохая осанка может усугубить артрит, ухудшить кровообращение, вызвать стресс, нарушить сон и даже ухудшить качество половой жизни человека, передает портал Eat This, Not That!
Отсутствие физической активности
К более быстрому старению приводит и малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с сидячей работой.
«Влияние сидячего образа жизни на здоровье шокирует, равно как и количество времени, которое большинство людей проводит в этом положении», - отметила доктор Стивенсон.
Сидение на одном месте в течение продолжительного времени не только приводит к проблемам с осанкой и хронической боли, но и увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечной недостаточности, тромбоза, остеопороза, артрита, утомляемости, мышечной слабости.
Снижается качество сна, повышается уровень сахара в крови, что приводит к метаболическим заболеваниям, таким как диабет и ожирение.
Но есть и хорошая новость: чтобы значительно снизить риск развития вышеуказанных болезней, достаточно выполнять в день 7500 шагов. Однако польза будет нивелирована, если после энергичной тренировки человек продолжит сидеть большую часть дня. Поэтому специалисты рекомендуют более эффективный метод: делать упражнения раз в полчаса продолжительностью в три минуты.
Продукты с высоким содержанием сахара
Рацион с высоким содержанием сахара и других рафинированных углеводов может ускорить процесс старения, кроме того, сахар способствует появлению морщин.
При чрезмерном употреблении сахара вырабатываются вещества, называемые конечными продуктами гликирования. Их еще называют крошечными факторами, которые подрывают молодость. Они связываются с коллагеном и эластином, которые поддерживают молодой вид кожи, повреждают их и фактически не позволяют организму их восстановить.
Некачественный сон
Хороший сон ночью не просто освежает. Ученые пришли к выводу, что сон восстанавливает и перезагружает важные системы организма, в том числе мозг и иммунитет.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, кожа женщин, которые хорошо высыпались, выглядит моложе, чем у женщин, которые недосыпают.
В свою очередь, ученые Калифорнийского университета выяснили, что всего одна ночь плохого сна приводит к тому, что клетки пожилых людей стареют еще быстрее.
Однако весьма неожиданным оказался пункт о том, что быстрое старение провоцирует и... увлечение солнечными ваннами.
Традиционно считается, что солнечные лучи, попадающие на кожу, помогают нашему организму вырабатывать крайне необходимый нам витамин D.
Однако ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, также повреждают эластичные волокна, которые делают кожу упругой. Чем больше воздействие ультрафиолета — тем больше появляется морщин.
Также активное солнце способствует появлению на коже пятен коричневого цвета, называемых лентиго (печеночные пятна).
