Некоторые взрослые люди проводят в гаджетах от 11 до 19 часов ежедневно, часто не задумываясь, насколько это может быть опасно. Меж тем долгое пользование смартфоном может серьезно навредить здоровью, в частности привести к ухудшению памяти. Об этом изданию Life рассказала врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
По ее словам, у людей, у которых была диагностирована зависимость от смартфонов, были проблемы с частью мозга, отвечающей за передачу и восприятие информации. Кроме того, у таких пациентов наблюдались трудности со сном.
«Свет от экранов сигнализирует мозгу, что нужно бодрствовать, и этот постоянный сигнал в течение дня может затруднить расслабление вечером. При просмотре экрана моргание происходит реже, чем обычно, мозг воспринимает это как усталость и дает «команду» организму, что нужно отдохнуть и поспать», — отметила врач.
Другими последствиями долгого использования гаджетов являются напряжение глаз и головные боли. Кроме того, врач обратила внимание на риск аддиктивного поведения, проще говоря, зависимости.
«Одно из исследований показало, что у людей может развиться аддиктивное поведение, включающее постоянные мысли о смартфоне и страстное желание использовать приложения или социальные сети, уйти от реальности, а также симптомы абстиненции, когда они не могут получить доступ к своему телефону или приложениям. Если такое поведение прогрессирует и мешает повседневной жизни, это повод для беспокойства», — подчеркнула Сурненкова.
Когда человек держит в руках телефон и смотрит вниз, он создает нагрузку на шею, плечи и спину. Со временем это может привести к боли, ухудшению осанки, а иногда и к более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Из-за того что люди постоянно «залипают» в гаджетах, они меньше занимаются спортом. А сидячий образ жизни напрямую связан с повышенным риском ожирения, отметила специалист.
Сурненкова советует ограничить время, проводимое за экраном вне работы, до двух часов в день и выключить уведомления. Кроме того, полезно установить таймер. Когда он сработает, стоит выключить устройство и постараться подвигаться: можно прогуляться или убрать комнату. Кроме того, важно оставлять телефон вне спальни.
«Многие люди становятся жертвами прокрутки своего телефона в постели ночью или при первом пробуждении утром. Это мешает вашему сну и может значительно увеличить ежедневное время, проводимое за экраном», — заключила Сурненкова.
Отметим также, что сегодня по сравнению с «догаджетовым временем» стало гораздо больше детей, у которых при чтении заплетается язык, а буквы при письме меняются местами, стало больше сегодня стало гораздо больше. Около трети младших школьников страдают дислексией, а дисграфией - более 37%. Из-за этого дети теряют интерес к учебе. Таких детей в мире, по данным ЮНЕСКО, около 300 миллионов, пять процентов из них - не могут устроиться в жизни.
