Бессонницу вызывает множество причин. В том числе депрессия, тревожное состояние или еще какое-то заболевание. Поэтому врачи назначают снотворное в последнюю очередь, от безысходности.
Как объяснил "МК" член Российского общества сомнологов Павел Кудинов, лечить нужно причину бессонницы.
По его словам, чаще всего пациенты жалуются на нарушенный режим сна. В этом случае нужно проверить, во сколько человек ложится или встает, как часто это происходит в одно и то же время. Кудинов пояснил, что в 70% случаев изменения гигиены сна позволяет решить проблему.
Сомнолог упомянул безрецептурные препараты и методики, которые помогают справиться с бессонницей. Например, мелатонин, который будет работать, если необходимо сменить режим бодрствования и сна.
«Погулять — это ритуал отхода ко сну, который тоже помогает в основном при тревожных расстройствах», — посоветовал Павел Кудинов.
