Исследование Оксфордского университета показало, что бытующее мнение о необходимости рано ложиться спать и рано вставать ведет не к улучшению здоровья и самочувствия, а к ухудшению. Более того, это может стать причиной преждевременной смерти.
Заметим, что, как вытекает из публикации журнала European Heart Journal Digital Health, поздний отход ко сну также весьма нежелателен.
Некоторые могут ложиться спать в 20 или 21 часов, чтобы на следующий день встать в пять часов утра. Но, как оказалось, такой ранний отход ко сну увеличивает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и, соответственно, преждевременной смерти. Как показывает исследование, вероятность повышается на 9%. У тех, кто ложится спать слишком поздно - после полуночи, - риск преждевременной смерти также повышается.
Самый низкий показатель риска был у тех, кто ложился спать в 22-23 часа. Таким образом, это время можно считать идеальным для отхода ко сну.
