Танцы — один из самых гармоничных видов физических нагрузок. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний, он не только помогает обрести подтянутую фигуру, но и дарит массу положительных эмоций. О том, чем полезны танцы, рассказали трехкратные чемпионы мира по спортивным бальным танцам, восьмикратные чемпионы России Артемий и Марина Каташинские.
«С плохим настроением помогают справиться хип-хоп и фокстрот»
Танцы — один из самых гармоничных видов физических нагрузок. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний, он не только помогает обрести подтянутую фигуру, но и дарит массу положительных эмоций. О том, чем полезны танцы, в интервью «МК» рассказали трехкратные чемпионы мира по спортивным бальным танцам, восьмикратные чемпионы России Артемий и Марина Каташинские.
— Расскажите, в чем преимущества танцев как вида физической активности для здоровья?
— Танцы — это сложнокоординационный вид спорта. Если говорить проще, когда мы занимаемся танцами, работает все тело, это совершенно уникальная физическая активность. Они несут функциональную нагрузку, кардио- и мышечную. Кроме того, во время танцев происходит жиросжигание, развивается координация и музыкальность — получается такая синергия физических и творческих процессов. Надо добавить: во время занятий танцами активно работает мозг. Словом, одни сплошные преимущества.
— Всем ли подходят танцы? Есть ли противопоказания?
— Танцы подходят всем. Единственный вопрос — интенсивность. Если это любители, то надо исходить из их физических данных, понимать, был ли у них опыт занятия спортом, танцевали ли они раньше. Танцами можно заниматься в любом возрасте. У нас есть ученики — Андрей и Валентина, им по 75 лет. Они танцуют в категории «Сеньоры» и весьма успешно выступают на конкурсах — являются финалистами чемпионата России.
— Какие советы вы можете дать пожилым людям, которые хотят танцевать?
— Когда мы работали в проекте, где танцевали люди старшего поколения, совет был только один — позитивный настрой. Если есть возможность двигаться, заниматься танцами, нужно наслаждаться этим столько, сколько это возможно.
— Почему танец может снять психологическое напряжение, насколько он полезен в борьбе со стрессом?
— Во время танца включаются и координация, и ориентация в пространстве, и взаимодействие с партнером, ощущение себя и своего тела в танце, мы слышим музыку, ловим ритм, получаем удовольствие от движения. Все это благоприятно влияет на мозг, вырабатывается огромное количество гормонов радости. И, конечно, хорошее настроение гарантировано. Сплошные плюсы.
— Какие танцевальные движения наиболее полезны при тех или иных проблемах со здоровьем?
— Если говорить конкретно, то при болях в спине очень помогает ча-ча-ча, при варикозе вен рекомендуется танцевать джайв, если тревожит головная боль, лучшее средство — стиль контемпорари, а с плохим настроением помогают справиться хип-хоп и фокстрот. Так что танцуйте на здоровье!
