В современном ритме жизни, особенно в офисе, сложно найти время для полноценного приема пищи. Однако пропуск еды или выбор неправильных перекусов может привести к усталости, снижению продуктивности и даже проблемам со здоровьем. Но существуют перекусы, которые помогут вам оставаться энергичными, сытыми и сосредоточенными в течение всего рабочего дня. Врач-диетолог Вера Дудченко в беседе с WomanHit перечислила самые полезные варианты для офисных работников.
Выбираться из теплой постели по утрам — задача трудновыполнимая для большинства работающих по стандартному графику россиян. А тут еще надоедливый будильник подгоняет, не давая досматривать сон. В этот момент мы рискуем угодить в ловушку, дав себе срок поспать еще пять, десять или более минут. Переставили сигнал будильника и снова укладываемся на подушку. Сомнолог София Черкасова в беседе с WomanHit предупредила о скрытой опасности этой утренней привычки. Вот почему лучше вставать сразу, после первого звонка, а не пытаться продлить сон.
Страх облысеть преследует женщин не реже, чем фобия раннего поседения волос. Ходить с жидкой шевелюрой или проплешинами — сомнительная перспектива. А ведь она может стать реальностью, если вы не будете следить за тем, сколько волос теряете ежедневно. И не говорите, что выпадение вам не грозит.
Все, наверное, помнят, как мамы советовали нам в детстве есть морковку и чернику, чтобы зрение было хорошим. Они тогда и правда верили, что продукты питания помогут лучше видеть. Однако сегодня врачи не настолько категоричны. Некоторые из продуктов действительно могут благоприятно влиять на здоровье глаз, но следует понимать, что они не способны кардинально улучшить зрение или вылечить офтальмологические заболевания. О том, что нужно есть для здоровья глаз (и нужно ли), порталу WomanHit рассказала врач-офтальмолог Анна Шамарова.
Замедлить биологическое старение в современном мире не только можно и нужно, но и совсем не так сложно, как думают многие. И для этого вовсе не стоит прибегать к сложным и дорогостоящим омолаживающим процедурам. Достаточно придерживаться всего нескольких правил. О том, как замедлить биологическое старение и продлить жизнь, порталу WomanHit рассказал кандидат психологических наук, доцент, заместитель начальника отдела развития Национального исследовательского университета «Московский энергетический институт» Александр Белобородов.
Голову словно сковал железный обруч, затылок ломит, в висках пульсирует кровь — многие из нас так или иначе сталкивались с головной болью. Терпеть такое состояние практически невозможно, но кажущаяся спасительной таблетка — не панацея.
Авторы наблюдали за большой популяцией из 220 тысяч человек на протяжении более чем 30 лет. И пришли к выводу, что для людей, регулярно употребляющих сливочное масло, по сравнению с теми, кто совсем его не ест, риск общей смертности был выше на 15%. У тех же, чей рацион построен на маслах растительных, риск смерти от всех причин был на 16% ниже, чем у тех, кто их совсем не ел. Больше всего повезло тем, кто регулярно ест рапсовое, соевое и оливковое масло.
Как сообщает The Guardian, польские исследователи выяснили, что женатые мужчины в три раза чаще страдают ожирением, чем холостые. На женщин семейное положение не оказывает такого влияния.
Выражение «за языком следить надо» воспринимается нами, как одергивание для болтунов, лгунов или хамов. А что если попробовать трактовать его так, как это делают профессиональные стоматологи? Они настоятельно советуют обращать внимание на чистоту этого важного органа, который мы задействуем не только в речи, но и в процессе пищеварения. На поверхности языка ежедневно скапливается столько бактерий, что их просто необходимо «ликвидировать». В противном случае последствия точно не заставят себя ждать.
От качества сна зависит самочувствие, уровень энергии и общее состояние организма, это мы все знаем. Но не только количество часов сна важно — имеет значение и поза, в которой вы спите. Каждое положение тела во время сна по-разному влияет на организм, и одни позы полезнее других. Портал WomanHit разобрал основные позиции и их влияние на здоровье с сомнологом Людмилой Горянской. Для начала — основные позы сна и их особенности.
Достаточно ли внимания мы уделяем своим стопам? Размачивание в горячей воде и натирание кремом с легким массажем перед сном — не в счет. Стопам нужно более глубинная и регулярная забота, а все потому, что от их состояния и здоровья зависит почти весь наш организм. Мало кто знает, что кроме амортизационной функции, которая помогает поддерживать тазобедренные и коленные суставы, стопы выполняют важнейшую задачу — координировать свою работу, а соответственно, и всех остальных частей тела с головным мозгом. «Иногда из-за неудобной обуви, сидячего образа жизни и недостатка физической активности эта связь нарушается», — предупреждает эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко.
Вода играет ключевую роль в нашем организме — она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ, выведении токсинов и многих других процессах. Однако в последние годы распространился миф о необходимости потреблять 2–3 литра воды в день, что часто воспринимается как строгая норма. На самом деле, избыточное потребление жидкости может навредить организму, считает нутрициолог Вера Дудченко.
